Consigli per combattere l’invecchiamento della pelle
Chi non ha mai sentito parlare di invecchiamento della pelle o non se ne è mai preoccupato? Sebbene si possa prestare molta attenzione alla cura personale, l’invecchiamento della pelle è un fenomeno del tutto naturale, con il quale ognuno di noi prima o dopo dovrà fare i conti.
Nonostante questo esistono degli accorgimenti da poter adottare al fine di preservare al meglio lo stato di benessere della propria cute, rendendola non solo apparentemente bella ma anche sana.
I consigli per combattere l’invecchiamento della pelle
1. Mangiare sano
Chi vuole combattere l’invecchiamento della pelle e mantenerla in buono stato di salute dovrebbe dedicarsi alla preparazione di cibi sani.
Consiglio di prediligere alimenti integrali perché contengono un maggior numero di fibre ma anche i cibi ricchi di vitamine e antiossidanti tra cui:
- carote
- spinaci
- mirtilli
- pesce azzurro
- barbabietola
- pomodoro
È importante scegliere la frutta e la verdura di stagione, alimenti contenenti la vitamina C, la vitamina E, Omega 3, lo zinco e tutte quelle sostanze che naturalmente favoriscono la sintesi di collagene ed elastina.
Il collagene e l’elastina sono strutture proteiche fondamentali della pelle, conferiscono elasticità, robustezza e soprattutto giovinezza alla pelle.
2. Attività fisica
Per combattere l’invecchiamento precoce è importante dedicarsi all’attività fisica. Apporta molti benefici sia sul corpo che sulla mente e riduce il rischio di molte malattie, favorisce il controllo del peso corporeo, riduce stress e ansia, migliora la qualità del sonno e dell’autostima.
Svolgere attività fisica come ad esempio camminare, correre, andare in bicicletta o nuotare quotidianamente aiuta a rallentare l’invecchiamento, l’importante che vengano svolte con regolarità e costanza.
3. Meditazione e Yoga
Un altro consiglio per combattere l’invecchiamento della pelle è quello di praticare la meditazione e lo yoga.
Hanno effetti rilassanti sul corpo e sulla mente e si rivelano uno straordinario anti-età.
I benefici di queste discipline sono tantissimi come per esempio:
- l’aumento della concentrazione
- benessere fisico e mentale
- ringiovanimento della mente e del corpo
- aumento della produzione di serotonina che migliora l’umore
- sistema immunitario più forte
4. Idratazione
Idratarsi regolarmente permette di mantenere un corretto equilibrio di tutte le funzioni del nostro organismo.
È importante bere ogni giorno almeno 2 litri di acqua visto che una corretta idratazione accelera il metabolismo, purifica il nostro corpo dalle tossine, tonifica i muscoli, regola la pressione sanguigna e svolge un compito importante per la nostra vita – regola la temperatura corporea.
5. Eliminare lo stress
È molto importante condurre una vita sana da ogni punto di vista perché uno stile di vita frenetico e stressante comporta effetti negativi a livello psicofisico.
Per questo motivo si suggerisce di allontanare tutto ciò che sia fonte di stress e che potrebbe indurre il nostro sistema immunitario a non funzionare correttamente.
Del resto è noto che la salute mentale e quella fisica siano strettamente connesse tra di loro, quindi, se si vuole aspirare ad un maggior stato di benessere è necessario prendersi cura di sé stessi.
6. Protezione solare
Utilizzare la protezione solare nella propria skincare routine diventa un vero alleato di bellezza. È importante che la crema solare venga applicata ogni giorno in qualsiasi stagione, perché il danno solare rappresenta la causa principale del fotoinvecchiamento cutaneo.
Nella scelta del prodotto da usare bisogna optare per quello ad ampio spettro che protegga sia dai raggi UVA che da quelli UVB.
Creme arricchite con protezione solare aiutano a proteggere tutti i tipi di pelle dagli effetti dannosi del sole.
Come scegliere la crema solare:
- SPF 30 o SPF 50
- resistente all’acqua
- protezione ad ampio spettro
7. Stress ossidativo e integratori alimentari
Integratore alimentare Collagen Beauty di MIRAC® contribuisce alla lotta contro l’invecchiamento della pelle catturando i radicali liberi grazie alle sue proprietà antiossidanti.
Il contenuto ricco di vitamina C, zinco, biotina, acido ialuronico e collagene marino idrolizzato aiuta a migliorare l’elasticità e l’idratazione della pelle, rinforza le unghie e i capelli e aiuta a mantenere in salute le articolazioni.
